Kérdések, amiket sokan feltesznek
zunthavi-ról, a jóga gyakorlásról, a hétköznapi megvalósításról. Ha nem találod meg itt a választ, írj nekünk.
Kezdés és beillesztés
Hogyan kezdjem el, ha sosem csináltam jógát?
zunthavi kifejezetten úgy épül fel, hogy kezdőknek is működjön. Válaszd a Lélegzet programot, ami a legalapvetőbb dolgokkal kezd: légzéstechnika, egyszerű nyújtások, lassú tempó.
Nem kell semmi előzetes tapasztalat. Csak egy szőnyeg, 10 perc, és a hajlandóság arra, hogy kipróbáld.
Mikor gyakoroljak? Reggel vagy este?
Amikor neked kényelmes. zunthavi nem erőltet semmit. Sokan szeretik reggelente, mert úgy érzik, hogy felkészíti őket a napra. Mások inkább este végzik, mert segít lezárni a napot és ellazulni.
Próbálj ki mindkettőt egy-két hétig, és érezd, hogy melyik illik jobban hozzád.
Mi kell hozzá? Speciális felszerelés?
Nem. Elég egy jóga szőnyeg (vagy egy puha takaró), kényelmes ruha, és egy csendes hely, ahol 10-15 percig nem zavarna senki.
Ha van jóga blokkod vagy szíjad, használhatod, de nem kötelező. zunthavi a minimalizmust preferálja.
Hogyan illesszem be a napomba, ha rohanok?
zunthavi azért rövid gyakorlatokkal dolgozik, mert tudja: mindenki rohan. 10 perc mindig belefér — felébredés után, ebédidőben, lefekvés előtt.
Nem kell mindig teljes sorozatot csinálnod. Csinálsz 3 pózot, 5 percet, és az is számít.
Gyakorlás és módosítások
Mi van, ha egy póz túl nehéz?
Minden póz módosítható. zunthavi mindig javasol egyszerűbb verziót is. Ha egy póz feszül, fáj, vagy egyszerűen nem megy — hagyd ki, vagy válts könnyebb változatra.
A jóga nem arról szól, hogy mindent meg tudj csinálni. Arról szól, hogy megtaláld, mi működik neked.
Mennyi ideig tart, amíg változást érzek?
Ez személytől függ. Vannak, akik 2 hét után érzik, hogy könnyebben mozognak vagy mélyebben alszanak. Mások 4-6 hét után. De az biztos: ha rendszeresen gyakorolsz, változni fogsz.
zunthavi nem ígér csodát — fokozatos, tartós fejlődést ígér.
Lehet naponta gyakorolni, vagy az túl sok?
Ha azt érzed, hogy naponta tudsz gyakorolni és jól esik, akkor csináld. De ha nem, akkor 3-4-szer hetente is teljesen rendben van.
zunthavi nem kényszerít napi gyakorlásra. Hallgass a testedre: ha fáradt, pihenj. Ha erőd van, mozogj.
Programok és árak
Melyik programot válasszam?
Ha még sosem csináltál jógát, vagy csak kipróbálnád, válaszd a Lélegzet programot. Ha már van némi tapasztalatod, vagy szeretnél többet gyakorolni, válaszd az Egyensúly programot.
Ha komolyan gondolod, hogy napi szinten építed be a jógát az életedbe, akkor az Elmélyülés program az.
Lehet váltani programok között?
Igen. Bármikor válthatsz. Ha úgy érzed, hogy a Lélegzet program már könnyű, lépj az Egyensúlyra. Ha az Elmélyülés túl intenzív, térj vissza eggyel lejjebb.
Mi van az árban?
A program választott gyakorlási anyagait, videókat vagy részletes írott útmutatókat, légzéstechnikákat, és folyamatos hozzáférést a zunthavi platformhoz.
Nincs rejtett költség, nincs extra díj.
Egyéb kérdések
Van vegán vagy étkezési módosítás?
zunthavi jóga programokat kínál, nem étkezési terveket. De a filozófia részeként beszélünk a tudatos táplálkozásról — ami lehet vegán, vegetáriánus, vagy bármi, ami neked működik.
Mi van, ha egy hónapig nem tudok gyakorolni?
Semmi baj. zunthavi várja. Ha visszatérsz, onnan folytatod, ahol abbahagytad. Nem számít, hogy mennyi idő telt el — a lényeg, hogy visszatérj.
Hogyan posztolhatok kérdést, ha nincs válasz itt?
Egyszerűen töltsd ki az űrlapot a főoldalon, és írd le, mi a kérdésed. Válaszolunk, és segítünk.
Nem találtad meg a válaszodat?
Írj nekünk bátran. zunthavi szívesen válaszol bármilyen kérdésre — legyen az technikai, gyakorlási, vagy filozófiai.
Felteszem a kérdésem