Lépésről lépésre
A zunthavi megtanít lélegezni, mozogni és megnyugodni — a saját ritmusodban
Nem kell tökéletesnek lenned. Csak őszintének magadhoz. zunthavi olyan jóga útmutatás, amely tiszteli tested jelzéseit, és segít megtalálni az egyensúlyt a napi teendők és a belső nyugalom között.
Kezdem a gyakorlástHogyan épül fel a zunthavi tapasztalat
Megismered a célodat
Mit szeretnél elérni? Nagyobb rugalmasságot, stabilabb testtartást vagy nyugodtabb légzést? zunthavi meghallgat és javasol egy kiindulópontot.
Kipróbálod az első sorozatot
Nem órákról beszélünk, hanem 10-15 perces gyakorlatokról. Eleinte egyszerű ászanák, légzésvezetés, figyelemfókusz. Semmi erőltetés.
Alakítod a tervet magadhoz
zunthavi nem dogma. Ha valami nem illik a napodba vagy a testedbe, finomíts rajta. A jóga az, ami segít, nem ami kényszerít.
Felfedezed a rendszerességet
Hetek múlva észreveszed: könnyebben mozogsz, mélyebben lélegzel, nyugodtabban ébredsz. Ezek apró, de tartós változások.
zunthavi alapértékei
Lassítás, nem gyorsítás
A világ elég gyors. zunthavi megtanít megállni, lélegezni és átérezni a tested jelenlétét.
Kör, nem verseny
zunthavi nem azt várja, hogy a legjobb légy. Azt várja, hogy megtaláld a saját harmonikus mozgásodat.
Folyamat, nem cél
Nincs végállomás. Van viszont napi gyakorlat, amely formál és tisztít. zunthavi ebben a szokásban segít.
Kinek szól zunthavi?
Azoknak, akik már túl vannak a húszas éveiken, és keresik azt a mozgásformát, amely nem kimerít, hanem feltölt. Akik értékelik a csöndet, a tudatos légzést és a test kíméletes formálását.
zunthavi nem influenszereknek szól. Felnőtteknek szól, akik komolyan veszik magukat — de nem túl komolyan.
zunthavi programok
Három útvonal, mindegyik a te tempódra szabva. Válaszd azt, amelyik a legközelebb áll hozzád most. Később bármikor válthatsz.
Lélegzet
Heti 2 rövid gyakorlat, alapvető ászanák, légzéstechnika. Ideális a kezdőknek vagy azoknak, akik lassan szeretnék megismerni a jógát.
Egyensúly
Heti 4 gyakorlat, kibővített ászanasor, meditációs technikák, figyelemgyakorlatok. A legtöbben ezt választják: elég tér van benne a fejlődéshez, de nem túl sok.
Elmélyülés
Napi gyakorlat, haladó ászanák, pránajáma, jóga-filozófia elemek, személyre szabott javaslatok. Azoknak, akik komolyan gondolják, hogy a jóga életmóddá válik.
Amit zunthavi természetesnek tart
Egy gyakorlat nem több, mint 10-15 perc. Nem kell fél napot rászánni — elég, ha a nap egy csendes szeletét.
zunthavi nem méri, ki hajlékonyabb vagy erősebb. Azt méri, mennyire vagy jelen a tested érzetében.
Ennyi idő alatt érezni kezded, hogy valami változik: könnyebb mozgás, mélyebb légzés, tisztább gondolatok.
Miben más zunthavi?
Nem abban, hogy csodákat ígérünk. Abban, hogy tiszteljük a tested limitjeit és hallgatunk rá, amikor visszajelez.
- → Minden gyakorlat módosítható könnyebbé vagy nehezebbé
- → Légzésvezetés minden mozdulat alatt
- → Figyelünk az ízületek stabilitására és a rugalmasság fokozatos építésére
- → Nincs kényszer: kihagyhatod a napot, ha nem illik
Kezdd el a zunthavi gyakorlást
Töltsd ki az űrlapot, és rövid időn belül elküldjük neked a kezdéshez szükséges anyagokat. Semmi bonyolult — csak a lényeg.
„A jóga nem arról szól, hogy megtörj. Arról szól, hogy megtaláld azt a mozgást, légzést és csendet, amely összehoz téged magaddal."
zunthavi segít megtalálni ezt a pontot. Lépésről lépésre.